마음이 지칠 때, 엄마를 위한 5분 명상과 호흡 루틴
“하루쯤 아무것도 안 하고, 조용히 쉬고 싶다…”육아와 집안일, 늘어나는 할 일 속에서 엄마들의 마음은 종종 무너집니다. 잠시라도 내 마음을 다독여줄 시간이 필요하죠.하지만 현실은 녹록지 않아요. 잠깐의 여유조차 쉽게 나지 않고, ‘쉬는 법’을 잊은 지 오래된 엄마들도 많습니다.그래서 오늘은 5분이면 가능한 ‘엄마를 위한 짧은 명상과 호흡법’을 소개합니다. 특별한 준비물도 없고, 조용한 공간만 있다면 어디서든 가능합니다.왜 엄마에게 명상이 필요할까요?엄마의 하루는 쉼 없이 돌아갑니다. 아침부터 아이 챙기고, 밥하고, 청소하고, 출근하거나 집안일까지…이런 일상이 반복되면 몸보다 ‘마음의 피로’가 먼저 찾아와요. 짜증이 늘고, 사소한 일에도 눈물이 나고, 모든 게 버겁게 느껴지는 순간들. 그건 단순한 나약함..
2025. 6. 10.
